Включает полный комплект для медитации и выполнения терапевтических асан для спины, рук и головы.
1) Валик-циновка:
- В скрученном виде при выполнении различных упражнений со спиной (подкладывается под поясницу или лопатки);
- В разложенном виде при выполнении асан с упором на верхнюю часть спины, руки и голову (например, Ширшасаны или Саламба Сарвангасаны);
- В разложенном виде при выполнении упражнений сидя на стопах;
- Также может быть использован в разложенном виде как циновка для медитации.
2) Подушка для медитации, которая, благодаря скошенной форме, облегчает выполнение сидячих поз, таких, как поза лотоса, сиддхасана и пр. Помогает выпрямить позвоночник, снимает нагрузку с мышц спины, дает возможность сидеть длительно в неподвижной позе.
3) Мягкие йога-блоки (йога-кирпичи) - вспомогательные средства в практике йоги, использование которых позволяет, не перенапрягаясь, принять нужную асану. Также может быть полезен для подкладывания под спину и ноги в мягких практиках йоги. Зачастую только использование подручных средств и йога-кирпичей обеспечивает необходимое качество позы и травмобезопасность.
Все компоненты набора выполнены из гипоалергенных материалов: чехол - лён, наполнение - гречишная шелуха.
Съёмный чехол обеспечивает гигиеничность в процессе эксплуатации.
Медитация— это метод обретения контроля над своим умом. Практика медитации способствует выработке мелатонина, дофамина и серотонина, которые являются причиной нашего хорошего настроения и счастья. С помощью медитации достигается состояние устранения беспокойства ума. Согласно аутентичным практикам медитации, усточивое состояние медитации и концетрации достигается при длительной медитации (т.е. несколько часов). Однако для достижения такого уровня практики требуется отпределенная дисциплина и регулярные тренировки.
Есть простой способ, с помощью которого вы сможете уже на первых порах занятий йогой сидеть достаточно долго, не испытывая дискомфорта. В большинстве случаев, если человек может опустить колени ниже подвздошных костей, у него получится выпрямить позвоночник естественным образом. Но если степень раскрытия тазобедренных суставов не позволяет опустить колени, вы можете использовать очень простой метод — просто сесть на возвышение. Высоту подушек следует подобрать таким образом, чтобы, сидя на них, вы могли опустить колени ниже подвздошных костей таза.
«Медитация, выполняемая на регулярной постоянной основе (то есть ежедневно по 15-30 минут в день), по-видимому, оказывается очень полезной для здоровья, так как снижает уровень глюкокортикоидов («гормонов стресса») и симпатический тонус. Прежде всего исследования ясно показывают психологические выгоды, получаемые человеком в период медитации».
«Психология стресса» Роберт Сапольски (профессор биологии, неврологии и нейрохирургии в Стэнфордском университете).
- Вес:
- 3500 гр
