Болстер Сурья - это универсальный красивый болстер, который будет незаменимым помощником в практике йоги и пилатеса. Болстер для йоги облегчает выполнение наклонов, перевернутых поз, сидячих поз, используется для расрытия грудной клетки при полном йоговском дыхании.
Съемный хлопковый чехол легко стирается. Наполнен гречичной шелухой.
Первое назначение валиков и болстеров – упростить выполнение ряда асан. Второе – сделать более эффективным расслабление мышц тела. В некоторых асанах, используя болстеры, можно достичь глубокого состояния релаксации и концентрации, что является предпосылками для длительной медитации. «Асана — это устойчивая и удобная поза. При ослаблении напряжения и бесконечном единении самадхи достигается» Йога-сутры Патанджали. Перед включением в Вашу практику новых асан рекомендуется посоветоваться с Вашим инструктором по йоге по возможным противопоказаниям или, если требуется с врачом. Одними из самых простых и эффективных асан, в которых можно использовать болстер являются : шавасана, пашчимоттанасана, випарита карани мудра.
Шавасана. Шавасана это поза глубокого расслабления. В данной позе болстер кладется под колени, для того, что бы позвоночник полностью выпрямился на полу. Этот вариант будет оптимальным для тех, кто чувствует дискомфорт в пояснице лежа на спине. Это лучший способ расслабить спину. Пребывание в Шавасане есть ни что иное, как практика медитации в положении лёжа.
Пашчимоттанасана (глубокий наклон вперед). В данной позе болстер (или болстер с одеялом сверху) кладется на колени, а грудной отдел и голова располагаются сверху, что позволяет достичь вытяжения поясничных мышц, а при длительном расслабленном сохранении позы (без вытяжения) длительного состояния раслабленности, концентрации и медитации. Положительными эффектами являются : успокоение нервной системы и её восстановление, активизация парасимпатической нервной системы; помощь при депрессии, раздражительности, бессоннице. Польза позы Пашчимоттанасаны становится более заметной при длительном и правильном удержании асаны.
Випарита Карани Мудра ( термин «vipanta» означает перевёрнутый, обратный ). Йоги считают, что изменение положения тела влияет на изменения в направлении течения времени: «когда человек стоит на ногах, он стареет – когда стоит в випарита-карани омолаживается». Для облегчения этой позы болстер распологается под поясницей, что позволяет удерживать эту асану долго, без лишнего перенапряжения и усилий. Эффекты Випарита Карани: способствует отливу крови от нижних конечностей к голове, улучшает мозговое кровоснабжение, усиливает капиллярное кровообращение мимических мышц и кожи лица, тренирует подвеску внутренних органов.
«Медитация, выполняемая на регулярной постоянной основе (то есть ежедневно по 15-30 минут в день), по-видимому, оказывается очень полезной для здоровья, так как снижает уровень глюкокортикоидов («гормонов стресса») и симпатический тонус. Прежде всего исследования ясно показывают психологические выгоды, получаемые человеком в период медитации».
«Психология стресса» Роберт Сапольски (профессор биологии, неврологии и нейрохирургии в Стэнфордском университете).
- Длина:
- 65 см
- Вес:
- 4200 гр
- Диаметр:
- 21 см