Болстер Avani, 55х20 см

Простой и качественный болстер для йоги. Прочная ткань, однослойная конструкция.

Есть удобная ручка для переноски. Наполнение - гречишная шелуха.

Первое назначение валиков и болстеров  – упростить выполнение ряда асан. Второе – сделать более эффективным расслабление мышц тела. В некоторых асанах, используя болстеры, можно достичь глубокого состояния релаксации и концентрации, что является предпосылками для длительной медитации.  «Асана — это устойчивая и удобная поза. При ослаблении напряжения и бесконечном единении самадхи достигается» Йога-сутры Патанджали. Перед включением в Вашу практику новых асан рекомендуется посоветоваться с Вашим инструктором по йоге по возможным противопоказаниям или, если требуется с врачом. Одними из самых простых и эффективных асан, в которых можно использовать болстер являются : шавасана и випарита карани мудра, но далеко не единственными.

Шавасана. Шавасана это поза глубокого расслабления. В данной позе болстер кладется под колени, для того, что бы позвоночник полностью выпрямился на полу. Этот вариант будет оптимальным для тех, кто чувствует дискомфорт в пояснице лежа на спине. Это лучший способ расслабить спину. Пребывание в Шавасане есть ни что иное, как практика медитации в положении лёжа.

Випарита Карани Мудра ( термин «vipanta» означает перевёрнутый, обратный ). Йоги считают, что изменение положения тела влияет на изменения в направлении течения времени: «когда человек стоит на ногах, он стареет – когда стоит в випарита-карани омолаживается». Для облегчения этой позы болстер распологается под поясницей, что позволяет удерживать эту асану долго, без лишнего перенапряжения и усилий. Эффекты Випарита Карани: способствует отливу крови от нижних конечностей к голове, улучшает мозговое кровоснабжение, усиливает капиллярное кровообращение мимических мышц и кожи лица, тренирует подвеску внутренних органов.

«Медитация, выполняемая на регулярной постоянной основе (то есть ежедневно по 15-30 минут в день), по-видимому, оказывается очень полезной для здоровья, так как снижает уровень глюкокортикоидов («гормонов стресса») и симпатический тонус. Прежде всего исследования ясно показывают психологические выгоды, получаемые человеком в период медитации».

«Психология стресса»  Роберт Сапольски (профессор биологии, неврологии и нейрохирургии в Стэнфордском университете).