Болстер для йоги — это валик, который, поддерживая тело, позволяет эффективно и без напряжения расслабляться и вытягиваться.Йогические асаны включают растяжку, определённые усилия и расслабление тела. Ещё важнее то, что движения в асанах нацелены на правильное выравнивание тела. Чтобы заниматься йогой, человек должен находиться в хорошем психическом и физическом состоянии. Однако людям бывает порой трудно находиться в асане в течение предписанного для неё времени. Кроме того, некоторые асаны, включают движения, которые на начальных этапах освоения слишком сложны даже для самых здоровых людей, чтобы выполнять их без посторонней помощи.
Болстер для йоги облегчают асаны, делая их менее утомительными, более приятными и в равной степени доступными для всех людей — слабых и сильных, молодых и старых, начинающих и продвинутых. Болстер также поможет тем, кто хочет сберечь свою энергию из-за усталости или травм. В некоторых асанах, используя болстеры, можно достичь глубокого состояния релаксации и концентрации, что является предпосылками для длительной медитации. «Асана — это устойчивая и удобная поза. При ослаблении напряжения и бесконечном единении самадхи достигается» Йога-сутры Патанджали. Перед включением в Вашу практику новых асан рекомендуется посоветоваться с Вашим инструктором по йоге по возможным противопоказаниям или, если требуется с врачом. Одними из самых простых и эффективных асан, в которых можно использовать болстер являются : шавасана, пашчимоттанасана, випарита карани мудра.
Шавасана. Шавасана это поза глубокого расслабления. В данной позе болстер кладется под колени, для того, что бы позвоночник полностью выпрямился на полу. Этот вариант будет оптимальным для тех, кто чувствует дискомфорт в пояснице лежа на спине. Это лучший способ расслабить спину. Пребывание в Шавасане есть ни что иное, как практика медитации в положении лёжа.
Пашчимоттанасана (глубокий наклон вперед). В данной позе болстер (или болстер с одеялом сверху) кладется на колени, а грудной отдел и голова располагаются сверху, что позволяет достичь вытяжения поясничных мышц, а при длительном расслабленном сохранении позы (без вытяжения) длительного состояния раслабленности, концентрации и медитации. Положительными эффектами являются : успокоение нервной системы и её восстановление, активизация парасимпатической нервной системы; помощь при депрессии, раздражительности, бессоннице. Польза позы Пашчимоттанасаны становится более заметной при длительном и правильном удержании асаны.
Випарита Карани Мудра ( термин «vipanta» означает перевёрнутый, обратный ). Йоги считают, что изменение положения тела влияет на изменения в направлении течения времени: «когда человек стоит на ногах, он стареет – когда стоит в випарита-карани омолаживается». Для облегчения этой позы болстер распологается под поясницей, что позволяет удерживать эту асану долго, без лишнего перенапряжения и усилий. Эффекты Випарита Карани: способствует отливу крови от нижних конечностей к голове, улучшает мозговое кровоснабжение, усиливает капиллярное кровообращение мимических мышц и кожи лица, тренирует подвеску внутренних органов.
«Медитация, выполняемая на регулярной постоянной основе (то есть ежедневно по 15-30 минут в день), по-видимому, оказывается очень полезной для здоровья, так как снижает уровень глюкокортикоидов («гормонов стресса») и симпатический тонус. Прежде всего исследования ясно показывают психологические выгоды, получаемые человеком в период медитации».
«Психология стресса» Роберт Сапольски (профессор биологии, неврологии и нейрохирургии в Стэнфордском университете).
Наполнитель: ватин: 5% шерсть, 50 хлопок, 45% п/э.
Длина: 65 см
Диаметр: 21 см
Состав: 100% хлопок (внешний чехол)